Публикации

Неделя с 25 марта по 31 марта 2024 г. объявлена Минздравом РФ неделей отказа от вредных привычек.
🚭 Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, злоупотребление алкоголем и наркомания – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред.
3 ШАГА К ОТКАЗУ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:
• Первый – это непосредственный отказ от пагубной привычки, принятие решения.
• Второй – этап «ломки». К сожалению, это неизбежный этап, независимо от того, о какой именно привычке идет речь. Если есть чувство, что вы вот-вот сорветесь – лучше обратится к специалистам.
• Третий этап – восстановление здоровья. Следует понимать, что сразу при отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект будет заметен не сразу. Потребуется от месяца до года для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.
✅Сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки, но уже по истечении этого времени формируется новая привычка - к здоровому образу жизни.
❗ Курение, употребление алкоголя и наркомания – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия! 🌼 🍏 Берегите себя и будьте здоровы!
#коцозимп #зож #тематическаянеделя #вредныепривычки

Родина лимонов — Индия.
✅Хотя лимон очень кислый фрукт, он оказывает противоположное действие на желудок — снижает кислотность. Лимонный сок и кожура обладают антисептическим действием.
✅По химическому составу лимонный сок очень богат органическим калием, который так необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек.
✅Сок лимона — источник цитрина. Это вещество, сочетаясь с витамином С, благотворно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, обмен веществ, а также укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов.
✅Лимонный сок является профилактическим средством против инфарктов, инсультов и других заболеваний. Сок лимона способен убивать несколько десятков вирусов.
✅Достаточно нескольких капель лимонного сока на стакан воды, чтобы, ежедневно употребляя «лимонную воду», обезопасить себя от заражения холерой и тифом.
✅Лимон содержит довольно много витамина С, который не только спасает от сезонных простуд и инфекций, но и избавляет от ранних морщин. Сок одного лимона содержит 33% суточной нормы витамина С и не теряет своих полезных свойств в течение долгой зимы.
✅Лимон содержит довольно много витаминов"
-группы В помогают бороться с депрессией и бессонницей, а заодно избавляют от перхоти и прыщей,
-витамин А отвечает за хорошее зрение, состояние кожи и слизистых оболочек,
- витамин Р помогает организму полностью усвоить аскорбиновую кислоту.
✅Также сок лимона, богатый витамином С, защищает организм от воздействия радиоактивных излучений.
✅Лимонный сок укрепляет ногти: делает их твердыми, предотвращает расслаивание.
#коцозимп #зож #питание #профилактика

Сосуды головного мозга играют ключевую роль в обеспечении мозга кислородом и питательными веществами. А значит напрямую влияют на его работу.

Нарушение работы сосудов головного мозга может привести к серьезным последствиям, таким как инсульты, кровоизлияния, головные боли, головокружения и даже нарушения памяти. Поэтому очень важно следить за их состоянием.

🩺 УЗИ сосудов головного мозга - это простой и безопасный способ проверить их состояние. Это исследование позволит выявить возможные проблемы в кровообращении и принять меры по их устранению.

УЗИ сосудов головного мозга необходима в случаях, когда пациента беспокоят:

🔸Частые головокружения

🔸Эпизоды потери сознания

🔸Головные боли разного генеза

🔸Снижение остроты зрения

🔸Шум в ушах

🔸Гипертоническая болезнь

🔸Хроническое недостаточность кровообращения головного мозга

🔸Для оценки атеросклеротического поражения сосудистой системы

🔸Системных васкулитах (воспаление и некроз сосудистой стенки)

Есть противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Берегите себя!❤

✅Туннельный синдром – патологическое состояние, возникающее на фоне межмышечного, межкостного или межсухожильного защемления срединного нерва в запястье. Происходит при отечности или компрессии (сжатии) нерва, отечности запястного канала, воспалении сухожилий.

✅Симптомы туннельного синдрома запястья
У вас может проявиться только один, несколько или целый ряд симптомов (признаков) туннельного синдрома запястья. Со временем симптомы могут меняться:
-болевые ощущения;
-жжение;
-онемение и покалывание (легкое или острое), зачастую в большом, указательном и среднем пальцах;
-слабость;
-неспособность сложить пальцы в кулак;
-ухудшение подвижности.

✅Профилактика

Здоровый образ жизни. Соблюдайте режима труда и отдыха, бросьте курить и принимать алкоголь, питайтесь рационально, включайте двигательную активность в ежедневное расписание.

Правильная организация рабочего места. Если вы много работаете за компьютером, подбирайте высоту стола и кресла так, чтобы спина оставалась прямая, колени, локти – согнуты под прямым углом, угол между бёдрами и корпусом также составлял 90 градусов.

Предплечье должны опираться на подлокотники кресла, кисти рук – прямо и свободно лежать на клавиатуре. Клавиатура должна быть оснащена специальной подставкой или ковриком для рук либо иметь удобный наклон.

Снизить нагрузку на сустав можно, использовать мышь, которая полностью помещается в ладони в сочетание с ковриком с гелевой подушечкой.

Монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы исключить перенапряжение шеи.

Продолжительность работы. Во время работы за компьютером каждый час делайте перерывы на несколько минут. В это время желательно встать из-за компьютера, пройтись по кабинету, размять запястье, дать отдых глазам.
#коцозимп #тунельныйсиндром #разное

КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ?

🟢 Начались теплые деньки, которые мы ждали всю зиму🔥
Но не спешите менять одежду на более лёгкую! Тепло может быть обманчиво, а переохлаждение - это причина многих заболеваний...
При переохлаждении происходит снижение местного иммунитета, микробам проще проникнуть в организм; спазм сосудов приводит к ухудшению местного кровоснабжения, а это обострение артритов, хондроза и многих других заболеваний.

🟢 Солнышко светит ярче, день удлиняется☀
Не забываем об уходе за кожей! Самые опасные злокачественные заболевания - это заболевания кожи, меланомы. Провоцирующий фактор - солнечное излучение. Что бы защитится от него необходим крем с SPF.

🟢 На деревьях распустились почки и зеленеет травка, уже зелено и распускаются цветочки.
Красота! Но радуются сейчас ещё и клещи - сейчас их сезон. Если планируете выход из "каменных джунглей" - обязательно надевайте одежду с длинными рукавами, длинные штаны, которые необходимо заправить в носки, закрытую обувь и головной убор. После прогулки по лесу, полю с травой и каждый вечер дома обязательно осматривайте себя а лучше попросите кого-то проверить, нет ли на вас клеща. Если все таки клеща нашли - обратитесь в травмпункт и обязательно проведите анализ на боррелиоз и клещевой энцефалит (делают в СЭС или частных лабораториях).
Заболевания достаточно редкие для нашей местности, но крайне опасные, могут привести к инвалидизации и летальному исходу 😔

🟢 Садоводы, огородники или просто планируете физически трудиться?
Если планируете потрудиться - особенно. Нужно разогреть мышцы, что бы избежать травм и растяжений. Вставая с постели потянитесь, разомните пальчики, кисти, локти и все крупные суставы, потом вставайте без резких движений и сделайте лёгкую зарядку - после этого ваш день станет гораздо лучше, голова будет яснее, а тело гибче и подвижнее.

🟢 При работе на солнце не забывайте про головной убор - он защитит вашу голову от перегрева.

🟢 Важный момент - не забывать про воду!
Для нормальной жизнедеятельности организму нужно 1,5-2 литра жидкости. Пожилые могут употребить этот объем за счёт соков, молочных напитков и т.д., но если вы молодой, активный человек - обязательно пейте чистую воду. В жару, при интенсивном труде выделяется больше жидкости (испаряется с кожи в виде пота), поэтому и потребление должно быть больше.

🟢Вкусно покушать это хорошо и приятно😊
Мясо - важный источник белки и железа. Да, для нашего организма полезнее варёное, тушёное или мясо, приготовленное на пару. Но если планируется застолье, употребление жирной и жаренной пищи, то помните:
-ешьте небольшими порциями, не сидите весь вечер за столом, делаете перерывы
- ешьте овощи. В них клетчатка и жидкость, они нужны для пищеварения и помогут работать кишечнику
- Пейте воду. Во время застолья не забывайте пить чистую воду. Соленая пища, алкоголь вызывают обезвоживания, а недостаток воды - головные боли, ухудшение общего самочувствия, проблемы со стулом и многое другое.
Будьте здоровы !
#коцозимп #дачныйсиндром #разное #профилактика