Публикации

Интервальное голодание — одна из самых популярных диет на сегодня. Она довольно проста и не требует подсчёта калорий, поэтому у неё много последователей. Какие схемы питания существуют и есть ли противопоказания? Разбираемся 👇
‌
🍽 Правила диеты

При интервальном голодании приём пищи строго привязан ко времени. Сутки разделены на «окна», в которые разрешается или запрещается есть.

Есть несколько схем диеты:

🔸 13 часов без еды / 11 часов, когда можно принимать пищу: наиболее щадящий график, чтобы его придерживаться, достаточно не есть после шести;

🔸 16 часов без еды / 8 часов, когда можно принимать пищу: самый популярный график. В него умещаются завтрак, обед и ужин;

🔸 18 часов без еды / 6 часов, когда можно принимать пищу: более жёсткий вариант. За шесть часов можно успеть полноценно позавтракать и пообедать, хватит времени и на небольшой перекус;

🔸 24 часа без еды: экстремальный вариант, отказ от пищи один-два раза в неделю.
‌
🧐 Есть ли польза от такой диеты?

Известно, что интервальное голодание действительно помогает сбросить лишний вес, но лишь в том случае, когда снижается общая калорийность пищи. Также некоторые исследования говорят о позитивном эффекте диеты, например, о замедлении процессов окисления, которые ведут к старению организма.

Однако медицина не одобряет голодание в экстремальном формате. Отказ от еды, особенно на продолжительное время, приводит к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.

На фоне диеты также возникает быстрая утомляемость, бессонница, тошнота и головные боли. Поэтому рекомендовать интервальное голодание можно не всем.
‌
🍴 Кому интервальное голодание противопоказано?

Отказаться от такой диеты нужно тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, беременным и кормящим, людям с хроническими заболеваниями.

Страдающим диабетом второго типа необходимо быть внимательными при голодании, чтобы не допустить сильного снижения сахара в крови.

Интервальное голодание не подходит и людям, которые активно занимаются спортом, ведь для восстановления энергии и наращивания мышечной массы им необходимо регулярно питаться.

❗ Если вы всё же решитесь на интервальное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Только врач поможет вам грамотно подготовиться к новому режиму питания.

Будьте внимательны к своему телу и здоровью!

Стопкоронавирус.рф

Борщевик — сорняк-гигант, ядовитое растение, которое заполонило почти все леса и поля средней полосы России. Его сок очень опасен, так как повышает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.

Реакция на сок появляется в течение 15 минут, пик чувствительности наступает в период от 30 минут до 2 часов. Среди первых симптомов – покраснения и припухлости на коже, зуд. Спустя два дня образуются волдыри и пузыри.

Также реакция на ядовитый сок может проявляться в виде тошноты, рвоты, головной боли и конъюнктивита.
‌
🚑 Первая помощь при ожоге борщевиком

• Как можно быстрее промойте участок кожи холодной водой с мылом. Если нет возможности смыть сок сразу, промокните его чистыми салфетками, платком или другими способами.

• Накройте место ожога чем-нибудь плотным, чтобы избежать попадания ультрафиолетовых лучей.

• Наложите стерильную повязку.

• Если вы аллергик, выпейте антигистаминный препарат.

• Снимите одежду, на которую мог попасть сок и постирайте её в горячей воде.

• Избегайте попадания солнца на поражённые участки кожи не менее чем 48 часов.

• Ежедневно наносите на поражённые участки солнцезащитный крем с SPF 50+.

• Следите за водным балансом: волдыри могут вызывать обезвоживание.

Если на коже появились большие пузыри более 3-5 см в диаметре, то следует обратиться к дерматологу, травматологу или хирургу. При необходимости врач сделает прокол пузыря, очистит поражённый участок и наложит перевязку из специального материала.

❗️При лечении ожогов нельзя самостоятельно протыкать образовавшиеся пузыри, протирать повреждённое место спиртом, наносить сметану, кефир и масла.
‌
👀 Если жидкость попала в глаза

Попадание сока в глаза может привести к слепоте из-за сильного ожога роговицы, поэтому:

• немедленно тщательно промойте глаза чистой водой в течение 10 минут;
• наденьте солнцезащитные очки с тёмными линзами;
• как можно быстрее обратитесь к врачу;
• избегайте солнечных лучей 2-3 дня.

Сохраняйте этот пост себе в избранное, чтобы не растеряться в случае ожога!

Стопкоронавирус.рф

Когда ребёнок скрипит зубами, то это может вызвать беспокойство родителей. С чем связано появление бруксизма и насколько он опасен? Разбираемся вместе.
‌
🦷 Причины скрипа зубами во сне

Бруксизм — непроизвольное скрежетание зубами из-за спазма жевательных мышц. В большинстве случаев симптом появляется ночью. Чаще всего скрип зубами возникает из-за:

• прорезывания зубов. В этом случае ребенок будет скрипеть зубами и днём: таким образом мышцы адаптируются к появлению зубов и к формированию прикуса;

• стресса и эмоциональной нагрузки — самая частая причина детского бруксизма. Если ребёнок не может в течение дня выразить свои эмоции, то внутри него копится напряжение, из-за которого возникает и напряжение челюсти;

• проблем с прикусом, которые возникают из-за нарушений в строении челюстно-лицевого аппарата;

• недостатка витаминов и микроэлементов. Скрежет появляется из-за дефицита витаминов группы В, кальция и магния;

• заложенности носа. Во время простуды или при проблемах с аденоидами жевательные мышцы тоже могут сокращаться в судорогах.
‌
🤔 Опасен ли бруксизм и какие могут быть последствия?

У детей бруксизм проходит самостоятельно, как только ребёнок подрастает. Например, с этой проблемой почти не сталкиваются подростки и взрослые.

Если скрип зубами повторяется на протяжении нескольких месяцев, то нужно обратиться за консультацией к врачу-стоматологу. При необходимости он направит вас к другим специалистам, например, к психологу или неврологу.

Если не заметить бруксизм вовремя, то у ребёнка могут возникнуть проблемы:

• стирание эмали;
• образование сколов на зубах;
• нарушение дикции;
• изменение положения суставных головок нижней челюсти;
• недоразвитие челюстей.
‌
🏥 Профилактика против скрипа зубами во сне

Предугадать появление бруксизма сложно, поэтому для предотвращения стискивания зубов важно:

• посещать стоматолога для осмотра зубов ребёнка, следить за состоянием эмали;

• наладить режима дня, чтобы слабая нервная система ребёнка не работала на износ;

• принимать витамины группы В, препараты с магнием и кальцием, но обязательно посоветовавшись с врачом;

• поддерживать спокойную атмосферу в семье;

• для снятия эмоционального напряжения подойдут арт-терапия, музыкотерапия, песочница;

• для снятия мышечного напряжения можно использовать хвойные ванны, массаж и занятия в бассейне.

Не оставляйте проблемы без внимания, вовремя обращайтесь к врачу и следите за самочувствием и здоровьем детей.

Стопкоронавирус.рф

В России появились новые клещевые инфекции!

Вирусы Джингман, Хасеки, Алангшан, Нуомин (он же вирус «Лесное»), Езо и Ямагучи попали к нам из Японии, Китая и Монголии.

Самым распространённым среди новых этой весной стал вирус Нуомин: появился он на границе России с Монголией, сейчас в разных регионах его выявляют у 11-50% покушенных, в основном у людей 40-60 лет. Симптомы: лихорадка, головная боль, потеря аппетита, тошнота, сыпь, ломота, рвота.

А самым опасным, чем могут наградить вас клещи сегодня, считают вирус Хасеки. Он сопровождается лихорадкой в течение 3-5 дней, с острым респираторным синдромом. Хасеки быстро и обширно поражает лёгкие, а вакцины от него ещё не существует. Заболевшие уже есть в двух регионах России, но специалисты считают, что география вируса намного шире.

Из официальных источников

Давайте готовить по воскресеньям вкусные, полезные, простые, но при этом необычные блюда.

Предлагаем добавить в копилку рецептов салат с омлетом.

#ЗдоровоеПитаниеРФ