Публикации

КАРТОФЕЛЬ: ПОЛЕЗЕН ИЛИ НЕТ.

КАК ЧАСТО ЕГО МОЖНО ЕСТЬ🥔

❕Картофель — это неотъемлемая составляющая нашего рациона, однако малоизвестно, что помимо известных вредных качеств, он также обладает рядом неочевидных преимуществ. В данной заметке мы рассмотрим некоторые из них.

💊Состав веществ в картошке очень ценен для человеческого организма. Например, там не очень много белка, но он имеет высокую биологическую ценность. В состав картофельного белка входят редкие и важные аминокислоты, необходимые для здоровья. Также картофель содержит много витамина С, витамины группы В, важные микроэлементы: фосфор, цинк, кремний.

Пищевая ценность зависит от того, каким именно способом готовят картофель. Например, приготовленный неочищенный картофель содержит в себе больше пищевых волокон и некоторых важных питательных веществ: калия, магния, цинка и железа.

Но при этом также изменяются уровни витамина С и В6, которых просто становится меньше в процессе приготовления. Использование масла для жарки или сливок для тушения значительно увеличивает жирность, и, как следствие, калорийность.

В жизни бывают разные ситуации, поэтому никто не застрахован от того, чтобы есть исключительно картошку ежедневно без всякого на то желания. Особого вреда это не принесет, особенно если питаться нормальным картофелем, не перемерзшим, не подгнившим и не зеленым. Но и пользы от такого монопитания никакой.

🍟При этом картошку можно есть каждый день, если она не составляет основу рациона. Например, если служит одним из компонентов супа. Не рекомендуется есть в день больше двух-трех картофелин среднего размера.

#коцозимп #питание

НАЧИНАЕМ ГОД С ГЛАВНОГО — С ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ

В карточках Национальных проектов России: как проходит обследование и что оно в себя включает 👇

✅Листайте и записывайтесь на диспансеризацию в поликлинику!

#коцозимп#диспансеризация

📋 Симптомы гриппа у детей

🔻 Быстрое, острое появление озноба и лихорадки от 38.5 до 40 градусов в течение первых суток.
🔻 У детей первого года жизни на пике лихорадки могут возникнуть судороги.
🔻 Головная боль.
🔻 Боль и резь в глазных яблоках.
🔻 Боль в суставах, мышцах.
🔻 Снижение аппетита.
🔻 Выраженная слабость.
🔻 У детей раннего возраста мраморность кожных покровов, бледность.
🔻 Могут проявляться катаральные явления, такие как насморк, боли в горле, сухой кашель.
🔻 У грудных детей возможен отказ от груди, беспокойство, нарушение режима сна и бодрствования.

❗ При обнаружение вышеуказанных симптомов незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

#коцозимп#грипп #Дети

НУЖНО ЛИ НАЧИНАТЬ УТРО СО СМАРТФОНА?🤳


📲Начинать свое утро со смартфона — это привычка, осмысленность которой требует некоторого анализа. С одной стороны, смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни и многие люди привыкли проверять свои сообщения, социальные сети и новости сразу после пробуждения. Однако, есть несколько аспектов, которые следует учесть при принятии решения о том, стоит ли начинать утро со смартфона.

Ментальное здоровье. Исследования показывают, что постоянное подключение к информационным потокам, которые предлагает смартфон, может влиять на наше психическое и ментальное здоровье. Отказавшись от смартфона, вы можете создать более спокойную и фокусированную атмосферу для начала дня.

Продуктивность. Проверка смартфона сразу после пробуждения может отвлечь вас от важных задач и целей, которые вы ставите перед собой на день. Неразумное распределение времени и энергии может привести к снижению продуктивности в течение дня. Вместо этого, вы можете использовать утреннее время для выполнения физических упражнений, медитации или чтения, чтобы подготовить свой разум и тело к успешному дню.

Качество сна. Использование смартфона перед сном и сразу после пробуждения может негативно сказаться на вашем сне. Синий свет, излучаемый экраном смартфона, может подавлять выработку мелатонина - гормона, ответственного за регуляцию сна. Просмотр социальных медиа или проверка электронной почты утром может вызвать стресс и беспокойство, что также может повлиять на качество вашего сна.

Возможно, хотя бы раз стоит попробовать начать свое утро без смартфона. Вдруг вам понравится. 😉

#коцозимп#разное

👆5 шагов, чтобы спасти зависимого близкого
Изменения в жизни зависимого человека начинаются с того, что родственники понимают всю серьезность таких заболеваний, как наркомания и алкоголизм, начинают правильно реагировать на проблему и предпринимают действия, которые приведут зависимого к лечению.
Что необходимо делать родственникам, чтобы остановить употребление и помочь своему близкому?
1. Взять инициативу за лечение в свои руки;
2. Понять, в чем истинная проблема зависимости;
3. Разобраться в эффективных программах лечения;
4. Убедить зависимого лечиться и реабилитироваться;
5. Посещать группы для родственников зависимых.
Будьте здоровы и берегите себя!
#коцозимп #алкоголь