Публикации

Уважаемые калужане!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

#коцозимп #разное

Гиподинамия. Чем опасна низкая физическая активность?

Малоподвижный образ жизни является распространённым явлением. «Сидячая работа», поездки на автомобиле или общественном транспорте, работа за компьютером, просмотр телевизора – всё это требует от нас минимальной физической активности. Важно понять, что низкая физическая активность может привести к негативным последствиям для организма и существенно ухудшить качество жизни.

Давайте рассмотрим самые распространенные последствия для нашего организма:

Ожирение - недостаток физической активности может привести к накоплению лишнего веса, что способствует увеличению риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже определенных видов рака.

Сердечно-сосудистые заболевания - малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток физической активности может привести к повышенному уровню холестерина, артериальной гипертонии и формированию тромбов, что увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Диабет - недостаток физической активности связан с повышенным риском развития диабета. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Ослабление мышц и костей - недостаток физической активности может привести к ослаблению мышц и костей, что увеличивает риск развития остеопороза и повреждений.

Депрессия - малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на психическом здоровье. Физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и общее самочувствие.

Снижение продолжительности жизни - недостаток физической активности связан с повышенным риском смерти от различных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие хронические заболевания.

Мало подвижный образ жизни может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому важно принять меры для поддержания активного образа жизни!

#коцозимп #разное

7 лайфхаков для быстрого выхода с новогодних каникул.

Перерыв на новогодние праздники зачастую приводит к нарушениям настроения. Пережить праздники – задача не из легких.
По оценкам ученых, порядка 83 % людей признаются, что испытывают тоску после длительных выходных или же после отпуска.

Прежде всего, важно начать с планов. Проверить, не остались ли незамеченными в предпраздничной суете важные письма в почте, навести порядок в органайзере: вспомнить, какие первоочередные дела перешли с прошлого года.

Избежать постпраздничной хандры поможет:
✅Правильное питание
✅Распорядок дня
✅Спорт и зимние активности
✅Не стоит сразу окунаться с головой в работу, начинайте постепенно
✅Зарядиться положительными эмоциями
✅Найти повод похвастаться о проведенном отдыхе
✅Планирование: помечтать о том, что можно купить, куда поехать или чего можно достичь в наступившем году.

Для того, чтобы после шумных новогодних праздников успешно вернуться к работе и не идти на нее как на каторгу, стоит в первую рабочую неделю ложиться спать рано, чтобы высыпаться и идти на работу в бодром настроении, не грустить и лучший способ преодолеть стресс после отдыха – это начать подготовку к чему-то новому.
Будьте здоровы!
#коцозимп #разное #праздники

Сахарный диабет 2 типа. Диагностика. Профилактика. Лечение
#коцозимп #диабет #профилактика

Оценили 0 человек

ПРОФИЛАКТИКА ОБМОРОЖЕНИЙ, МЕРЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ

Обморожение— это повреждение тканей организма, вызванное действием низких температур (холодом). Обычно обморожения возникают зимой при внешней температуре ниже -10 °С. Но иногда обморожение наступает при небольшом морозе (до -3 °С), и даже при плюсовой температуре (до 6 - 8 °С), что может быть связано со снижением общей сопротивляемости организма в результате кровопотери, голодания, алкогольного опьянения, системных заболеваний.

Появлению обморожения способствуют: ношение неутепленной, мокрой, тесной одежды и обуви; ветреная погода, повышенная влажность воздуха. Обморожение может наступить без выраженных болевых ощущений. Обмораживаются чаще всего те части тела, которые хуже кровоснабжаются или в меньшей мере прикрыты одеждой. В основном – это пальцы рук и ног, лицо и уши.

#коцозимп #травматизм