Публикации

😷 Неспецифическая профилактика ОРВИ

☝ Наступил долгожданный Новый год - пора «елок»: радость, веселье, смех, а также… ОРВИ. Там, где есть детский коллектив, неизбежно циркулируют вирусы.
☝ А зимний период только способствует распространению инфекции, создавая для нее благоприятные условия.

✅ Чтобы уменьшить риск заражения респираторными вирусными и другими инфекциями, вспомним основные правила личной гигиены:

🔹 не позволяйте детям в общественных местах тереть грязными руками нос, глаза и тем более облизывать пальцы;

🔹 по возможности мойте руки теплой водой с мылом;

🔹 носите с собой антисептические гели и салфетки, чтобы можно было обработать ими поверхности, например, подлокотники кресла в театре и непосредственно ладошки малыша и свои руки;

🔹 если праздники предполагают сладкий стол, следите, чтобы у ребёнка была своя отдельная чистая чашка, ложка, вилка, тарелка, и он не делился этими предметами с другими детьми;

🔹 если вы или ваш ребенок почувствовали недомогание, откажитесь от посещения массовых мероприятий. Останьтесь дома, вызовите врача, и следуйте всем рекомендациям специалистов.

#коцозимп #Грипп #ОРВИ #дети

🍍 Подарите себе 8 дней праздника и активного отдыха без алкоголя! Новый год - отличная возможность начать заниматься спортом, питаться вкусной и здоровой едой и найти новое хобби!

Чем заняться в праздники с пользой для здоровья?
⛄ Кататься на лыжах, коньках, санках всей семьей
⛄ Сходить в баню, сауну, бассейн
⛄ Гулять на свежем воздухе и никуда не спешить
⛄ Отправиться в небольшое путешествие в соседний город
⛄ Устроить семейные просмотры любимых фильмов
⛄ Сделать генеральную уборку дома
⛄ Выспаться и отдохнуть

Предлагайте ваши варианты для активных каникул в комментариях.

#коцозимп #алкоголь #зож

Уважаемые калужане!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

#коцозимп #разное

Гиподинамия. Чем опасна низкая физическая активность?

Малоподвижный образ жизни является распространённым явлением. «Сидячая работа», поездки на автомобиле или общественном транспорте, работа за компьютером, просмотр телевизора – всё это требует от нас минимальной физической активности. Важно понять, что низкая физическая активность может привести к негативным последствиям для организма и существенно ухудшить качество жизни.

Давайте рассмотрим самые распространенные последствия для нашего организма:

Ожирение - недостаток физической активности может привести к накоплению лишнего веса, что способствует увеличению риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже определенных видов рака.

Сердечно-сосудистые заболевания - малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток физической активности может привести к повышенному уровню холестерина, артериальной гипертонии и формированию тромбов, что увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Диабет - недостаток физической активности связан с повышенным риском развития диабета. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Ослабление мышц и костей - недостаток физической активности может привести к ослаблению мышц и костей, что увеличивает риск развития остеопороза и повреждений.

Депрессия - малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на психическом здоровье. Физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и общее самочувствие.

Снижение продолжительности жизни - недостаток физической активности связан с повышенным риском смерти от различных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие хронические заболевания.

Мало подвижный образ жизни может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому важно принять меры для поддержания активного образа жизни!

#коцозимп #разное

7 лайфхаков для быстрого выхода с новогодних каникул.

Перерыв на новогодние праздники зачастую приводит к нарушениям настроения. Пережить праздники – задача не из легких.
По оценкам ученых, порядка 83 % людей признаются, что испытывают тоску после длительных выходных или же после отпуска.

Прежде всего, важно начать с планов. Проверить, не остались ли незамеченными в предпраздничной суете важные письма в почте, навести порядок в органайзере: вспомнить, какие первоочередные дела перешли с прошлого года.

Избежать постпраздничной хандры поможет:
✅Правильное питание
✅Распорядок дня
✅Спорт и зимние активности
✅Не стоит сразу окунаться с головой в работу, начинайте постепенно
✅Зарядиться положительными эмоциями
✅Найти повод похвастаться о проведенном отдыхе
✅Планирование: помечтать о том, что можно купить, куда поехать или чего можно достичь в наступившем году.

Для того, чтобы после шумных новогодних праздников успешно вернуться к работе и не идти на нее как на каторгу, стоит в первую рабочую неделю ложиться спать рано, чтобы высыпаться и идти на работу в бодром настроении, не грустить и лучший способ преодолеть стресс после отдыха – это начать подготовку к чему-то новому.
Будьте здоровы!
#коцозимп #разное #праздники