Публикации

Профилактика отравлений алкоголем в новогодние праздники

🎄 Длинные новогодние праздники – время отдыха от суровых рабочих будней и… запоев. Алкогольное отравление в новогоднюю ночь и на следующее утро — самый распространенный недуг, с которыми сталкиваются врачи-наркологи.

‼ Что делать чтоб не отравиться:
🍀 В первую очередь, обращайте внимание на качество напитков – в новогодние праздники увеличивается число алкогольных отравлений. Если в напитке что-то смущает, лучше его не пить. Лучше употреблять хорошие проверенные напитки, купленные в фирменном магазине.

🍀 Не употребляйте алкоголь на голодный желудок в ожидании ночного застолья. Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.

🍀 Не смешивайте, будьте поосторожнее с коктейлями, особенно с незнакомыми.

🍀 Традиционно на новый год мы пьем шампанское – но, если не лежит к нему душа, лучше не пейте, пригубите символически, а дальше выберите себе один напиток и ни с чем его не мешайте. Шампанское кажется легким, но от него быстро пьянеешь, может появиться головная боль, для желудка оно не слишком полезно.

🍀 Большая ошибка запивать алкоголь минералкой – лучше запить чистой водой, тогда площадь всасывания вредных веществ будет меньше. Конечно, нужно следить и за количеством выпитого – праздник есть праздник, но в больших дозах алкоголь токсичен для печени.

Помните, что излишества одной новогодней ночи могут испортить вам все новогодние каникулы, и вместо того, чтобы гулять по городу или заниматься зимним спортом, Вы будете лежать дома или, ещё хуже, окажетесь в больнице.

#коцозимп #алкоголь

😷 Неспецифическая профилактика ОРВИ

☝ Наступил долгожданный Новый год - пора «елок»: радость, веселье, смех, а также… ОРВИ. Там, где есть детский коллектив, неизбежно циркулируют вирусы.
☝ А зимний период только способствует распространению инфекции, создавая для нее благоприятные условия.

✅ Чтобы уменьшить риск заражения респираторными вирусными и другими инфекциями, вспомним основные правила личной гигиены:

🔹 не позволяйте детям в общественных местах тереть грязными руками нос, глаза и тем более облизывать пальцы;

🔹 по возможности мойте руки теплой водой с мылом;

🔹 носите с собой антисептические гели и салфетки, чтобы можно было обработать ими поверхности, например, подлокотники кресла в театре и непосредственно ладошки малыша и свои руки;

🔹 если праздники предполагают сладкий стол, следите, чтобы у ребёнка была своя отдельная чистая чашка, ложка, вилка, тарелка, и он не делился этими предметами с другими детьми;

🔹 если вы или ваш ребенок почувствовали недомогание, откажитесь от посещения массовых мероприятий. Останьтесь дома, вызовите врача, и следуйте всем рекомендациям специалистов.

#коцозимп #Грипп #ОРВИ #дети

🍍 Подарите себе 8 дней праздника и активного отдыха без алкоголя! Новый год - отличная возможность начать заниматься спортом, питаться вкусной и здоровой едой и найти новое хобби!

Чем заняться в праздники с пользой для здоровья?
⛄ Кататься на лыжах, коньках, санках всей семьей
⛄ Сходить в баню, сауну, бассейн
⛄ Гулять на свежем воздухе и никуда не спешить
⛄ Отправиться в небольшое путешествие в соседний город
⛄ Устроить семейные просмотры любимых фильмов
⛄ Сделать генеральную уборку дома
⛄ Выспаться и отдохнуть

Предлагайте ваши варианты для активных каникул в комментариях.

#коцозимп #алкоголь #зож

Уважаемые калужане!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

#коцозимп #разное

Гиподинамия. Чем опасна низкая физическая активность?

Малоподвижный образ жизни является распространённым явлением. «Сидячая работа», поездки на автомобиле или общественном транспорте, работа за компьютером, просмотр телевизора – всё это требует от нас минимальной физической активности. Важно понять, что низкая физическая активность может привести к негативным последствиям для организма и существенно ухудшить качество жизни.

Давайте рассмотрим самые распространенные последствия для нашего организма:

Ожирение - недостаток физической активности может привести к накоплению лишнего веса, что способствует увеличению риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже определенных видов рака.

Сердечно-сосудистые заболевания - малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток физической активности может привести к повышенному уровню холестерина, артериальной гипертонии и формированию тромбов, что увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Диабет - недостаток физической активности связан с повышенным риском развития диабета. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Ослабление мышц и костей - недостаток физической активности может привести к ослаблению мышц и костей, что увеличивает риск развития остеопороза и повреждений.

Депрессия - малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на психическом здоровье. Физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и общее самочувствие.

Снижение продолжительности жизни - недостаток физической активности связан с повышенным риском смерти от различных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие хронические заболевания.

Мало подвижный образ жизни может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому важно принять меры для поддержания активного образа жизни!

#коцозимп #разное