Публикации

❓Чем заняться на выходных? Это один из самых популярных вопросов
⠀
Делимся идеями как максимально полезно провести время:
⠀
✅Уделите время занятию спортом
⠀
✅Организуйте прогулку с близкими на природе
⠀
✅Сделайте то, что давно откладывали
⠀
✅Посвятите время любимому хобби
⠀
✅Устройте "цифровой детокс"
⠀
#коцозимп #зож

💭Электронные сигареты и вейп - новый вид пристрастия к никотину. Увлеченные вейпами уверены, что этот модный тренд может заменить вредную привычку - курение сигарет. Увы, замена одной вредной привычки на другую не поможет избежать вреда для здоровья.

🚭Курение в юном возрасте предотвратить проще, чем бороться с ним в будущем. Для того, чтобы обезопасить ребёнка от пристрастия к вредной привычке необходимо:

📍Соблюдать доверительные отношения при общении с ребенком.

📍Доступно рассказывать о сигаретах и их влиянии на жизнь и здоровье.

📍Помнить, что запреты не помогут. Если вы узнали, что ребенок покурил, не ругайте его, а поговорите о произошедшем и выясните причину.

📍Если подросток уже курит или «парит», рассказать личную историю о том, как бросили курить. Или если родитель курит, то личным примером помочь ребенку избавиться от пагубной привычки и бросить курить вместе с ним.

📍Найти увлечение или хобби – это поможет уберечь ребенка от вредной привычки.

📍Обратиться за консультацией к специалисту (в школе, детской поликлинике), если это необходимо.

#коцозимп #курение

🍩Сахарный диабет – это самое распространенное эндокринное заболевание, характеризующееся хроническим повышением уровня сахара в крови из-за дефицита инсулина (гормона поджелудочной железы).


💉При сахарном диабете первого типа существует врожденный недостаток инсулина (чаще из-за генетической предрасположенности). Люди вынуждены вводить его в виде инъекций. Диабет второго типа развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и переедает.

👥Количество детей, страдающих ожирением, растет с каждым годом. Это наиболее распространенные эндокринные нарушения, частота которых среди детей школьного возраста в настоящее время достигает 25–30%. Профилактику ожирения нужно начинать с раннего детства.

🥙Рекомендации по питанию:

👉Исключите переедание, старайтесь не пропускать приемы пищи - так легче контролировать чувство голода.

👉Исключите из рациона сладкое и мучное. Сведите до минимума употребление сладких газированных напитков, ограничьте фастфуд. Выполняя это правило, вы будете сохранять оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.

👉Не позволяйте ребенку «заедать» обиды и тревоги, научите его в такие моменты делать дыхательную гимнастику или какие-то упражнения.

#коцозимп #диабет_дети

Метеозависимость

О метеозависимости (метеопатии, метеочувствительности) говорят следующие симптомы: головные и сердечные боли, скачки давления, упадок сил, быстрая утомляемость, расстройство сна. Ухудшение состояния зачастую провоцируют давление, магнитное поле и влажность.

Повлиять на погодные явления мы не в силах, но снизить их влияние на организм вполне реально. Для этого используются лекарственные средства, народные методы и профилактические меры.

Но чтобы начать прием медикаментов, следует обязательно нанести визит врачу. Доктор назначит анализы, проведет обследования и обозначит причины ухудшения самочувствия при изменении погоды. Идеальный вариант – ежегодное прохождение диспансеризации. Эти профилактические мероприятия помогут и пациенту отслеживать динамику состояния.

Снизить чувствительность организма к погодным изменениям реально, если пересмотреть образ жизни и рацион. По утрам делать зарядку (достаточно и 5 минут). В течение дня – заниматься дыхательной гимнастикой, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.

Важно не забывать правильно питаться (исключить жирные и жареные продукты, консервы, по возможности – соль), больше двигаться, проводя время на свежем воздухе, закаливать организм (начинать с обтираний, постепенно переходя к контрастному душу и обливаниям холодной водой), отказаться от вредных привычек, избегать волнений и конфликтных ситуаций.

Во время резких перепадов температуры рекомендуется придерживаться более щадящего режима дня, избегать переутомления. Следует строго контролировать артериальное давление и пульс, а также принимать все назначенные лечащим врачом препараты.
Важен и психологический настрой. Метеозависимость, это всего лишь симптом, признак того, что в организме не все в порядке. Здоровый человек вряд ли обратит внимание на перемены за окном. Тем не менее, во врачебной практике нередки случаи того, что пациенты начинают искать у себя болячки лишь потому, что узнали о прогнозе или ожидаемых геомагнитных бурях.

Поэтому, не переусердствуйте!

В случае ухудшения самочувствия – обратитесь к доктору и четко выполняйте рекомендации специалиста.

#коцозимп #разное

Успели познакомиться чуть ближе с любимым многими зимним лакомством – хурмой? Если нет, скорее переходите и читайте пост с интересными фактами, а потом возвращайтесь сюда – нас ждет интересное и вкусное блюдо с этим продуктом.

Масло виноградной косточки вы можете заменить на любое другое растительное масло.

Традиционно подробный рецепт и пошаговый план действий – на карточке.

#коцозимп #здоровое_питание_РФ