Публикации

Как выбрать качественный зеленый чай

Доказано, что у зеленого чая масса полезных свойств:

– он активирует мозговую деятельность благодаря кофеину;
– улучшает память;
– способен помочь в похудении;
– снижает вероятность развития рака;
– препятствует образованию атеросклеротических бляшек и сужению сосудов.

Но есть и побочные эффекты, о которых тоже важно знать:

– при его употреблении в больших количествах может вырасти уровень тревожности;
– вступает в конфликт с коагулянтами, снижая их действие;
– повышает давление;
– увеличивает нагрузку на почки.

Инструкцию, как выбрать качественный зеленый чай, ищите на карточке.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроНапитки

Согласно определению всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рабочее место — оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний. На сегодняшний день важным направлением охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ укрепления здоровья (КПУЗ) на предприятиях (в организациях).

Неделю с 24 по 30 апреля 2023 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Здоровые сотрудники — главный актив успешной компании. Специалисты подсчитали, что ежегодные потери экономики России от неблагоприятных условий труда, к которым относятся досрочная пенсия, больничные листы и реабилитация составляет 1,4% от ВВП, а прямые потери российских компаний, по причине временной нетрудоспособности работников, достигают 23 млрд. долларов США. По данным ВОЗ меры по охране здоровья на рабочих местах помогают сократить на 27% продолжительность отсутствия сотрудников на рабочем месте по болезни. От внедрения программ выигрывают не только работодатели и государство, но и сотрудники.

Корпоративная программа укрепления здоровья — ограниченная во времени последовательность мероприятий, предпринимаемых для решения конкретных задач по охране здоровья сотрудников, с изначально определенными целью, ресурсами и ожидаемыми результатами.

КПУЗ, в классическом варианте, содержит три составляющих:

Информационные программы, такие как информационные бюллетени, ярмарки здоровья и образовательные классы, которые могут улучшать, непосредственно или косвенно, индивидуальное здоровье или влиять на изменение поведения.
Программы изменения образа жизни продолжительностью от 8 до 12 недель, которые доступны сотрудникам на постоянной основе и напрямую влияют на результаты в отношении здоровья.
Создание рабочей среды, которая помогает сотрудникам поддерживать здоровый образ жизни и поведение, например, столовые на рабочем месте, предлагающие выбор здоровой пищи, или предоставление помещений для физических упражнений на рабочем месте.

КПУЗ разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей и возможностей предприятия (организации). В некоторых регионах для создания программ разработаны онлайн-конструкторы.

#Неделя_популяризации_лучших_практик_укрепления_здоровья_на_рабочих_местах

из официальных источников

Что такое глютен? Чем он может быть полезен и кому навредить? Давайте разбираться!

🌾 Глютен — это группа белков, которые содержатся в злаках: пшенице, ржи, овсе и ячмене. Его главное достоинство — способность сохранять влагу и вкусовые свойства, поэтому производители часто добавляют глютен в различные продукты питания. Например, в соусы, мороженое, йогурты, полуфабрикаты и даже в лекарства, чай и какао.
‌
🧐 Чем полезен глютен?

Глютен содержит незаменимые для человеческого организма аминокислоты:

🔸 лизин: необходим для нормальной работы иммунитета;
🔸 треонин: нужен для нормальной работы ЖКТ;
🔸 метионин: насыщает клетки кислородом и участвует в выработке гемоглобина.

Продукты с глютеном богаты витаминами А, B, E, кальцием, калием, магнием, медью, фосфором, цинком. Также в нём содержатся растительный белок, клетчатка и сложные углеводы, составляющие основу здорового питания.
‌
💪 Всем ли нужен глютен?

Основной белок пшеницы под названием глиадин содержит пептиды, переваривание и расщепление которых в организме человека затруднено. Именно отсюда пошёл миф о вреде глютена. Но, по мнению врачей, здоровому человеку не стоит отказываться от него без медицинских показаний, ведь продолжительная безглютеновая диета может привести к недостаточности питательных веществ.

❗ Решение о назначении безглютеновой диеты должен принять врач после комплексного обследования. К заболеваниям, требующим её назначения, относят целиакию, которая сопровождается сильной болью в животе, общей слабостью и анемией, а также аллергию на пшеницу.

Утверждение, что исключение глютена из рациона поможет похудеть и очистить организм, не соответствует истине. Чтобы сбросить вес, необходимо обращать внимание на калорийность пищи: глютен содержится как в полезных продуктах, так и в фастфуде.

Стопкоронавирус.рф

Обычно серные пробки образуются, когда естественный процесс самоочищения ушей нарушается. Ушная сера - это смесь жиров, воска и других веществ, которые выделяются специальными железами в ушной раковине. Когда эта смесь перенасыщается и не может выйти из уха, она начинает затвердевать и образовывать серные пробки.

Если вы страдаете от серных пробок, вы можете заметить некоторые из следующих симптомов:

▪ Ощущение заложенности уха;
▪ Снижение слуховой функции;
▪Чувство давления в ухе;
▪Шум в ухе;
▪Болезненность или зуд в ухе.

Если вы начали замечать у себя подобные симптомы, не пытайтесь самостоятельно диагностировать причину, поскольку велик шанс поставить неверный диагноз, что при самолечении может привести к травме уха. Лучше обратиться к врачу, который поставит диагноз и профессионально удалит пробку с помощью специальных инструментов.

Обращаем ваше внимание ❗: использование ватных палочек способствует вталкиванию и утрамбовыванию ушной серы внутрь уха, что в итоге может привести к воспалению среднего и наружного уха. Поэтому их категорически запрещено использовать для очистки внутренней части уха от серы.

В целом, серные пробки - это распространенная проблема, которая может возникнуть из-за нарушения процесса естественного самоочищения ушной раковины. Если вы начали замечать у себя симптомы появления серной пробки, обратитесь к врачу для профессиональной диагностики и лечения.
Будьте здоровы и берегите себя!

ОРВИ и простуда весной: какой должна быть профилактика 🧐

Любую болезнь легче предупредить, нежели потом лечить. Мы собрали для вас советы, следование которым поможет сократить вероятность подхватить вирусное заболевание или простуду весной.

⃣ Уделите особое внимание мытью рук
Тщательное мытье рук препятствует распространению возбудителей многих заболеваний. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь антисептиками, спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

⃣ Проветривайте квартиру
Проветривание комнат позволит удалить из воздуха избыток углекислого газа, пыль, бактерии и вирусы. Желательно проветривать дом и офис не реже чем раз в два часа, даже в минусовую температуру.

❗ Безопаснее проветривать комнаты поочерёдно, чтобы не находиться в помещении со сквозняком.

⃣ Избегайте многолюдных мест
Поскольку вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), следует избегать мест большого скопления людей.

Если вы чувствуете, что начали заболевать, советуем незамедлительно обратиться к врачу-терапевту, чтобы успеть принять меры до стадии прогрессирования заболевания.
Будьте здоровы!