Публикации

Милиумы или как их часто называют белые угри, жировики, «просянка» — небольшие белые или желтоватые образования от одного до двух миллиметров, которые состоят из белка кератина с примесью густого кожного сала.

Обычно они появляются в чувствительных зонах: вокруг глаз и губ, на веках и у носа, щёках, реже на других участках тела.
‌
👩 Причины появления милиумов на лице:

• недостаточный или неправильно подобранный уход;

• чрезмерная выработка себума;

• проблемы с ЖКТ, гормональный сбой;

• гиперкератоз — кожное заболевание, из-за которого замедляется отшелушивание ороговевших клеток и формируется плотный подкожный узелок;

• травмирование верхних слоев кожи, например, после некоторых косметических процедур (шлифовка, химический пилинг).

Милиумы не угрожают здоровью, это доброкачественные образования. Они не болят, не чешутся, воспаляются довольно редко. Но многочисленные милиумы, особенно на лице, нередко становятся причиной недовольства своим внешним видом.
‌
🤔 Как бороться с высыпаниями?

Милиумы формируются в верхних слоях эпидермиса и не имеют каналов для выхода, поэтому их ни в коем случае нельзя самостоятельно выдавливать. Это может привести к воспалению, нагноению, шрамам и другим дефектам кожи в будущем.

❗Чтобы удалить жировики надо обратиться к врачу-дерматологу.

Единичные милиумы удаляются стерильной иглой, а крупные — скальпелем. Однако милиумы могут вернуться спустя несколько месяцев после лечения.

Полностью избавиться от белой угревой сыпи можно, скорректировав образ жизни и рацион питания. Правильно подобранная косметика также снижает риск появления нежелательных высыпаний.
‌
Для профилактики «просянки» важно соблюдать некоторые правила 👇
‌
1⃣ Очищайте кожу. Двух раз в день — после пробуждения и перед сном будет достаточно. Главное использовать подходящую для вашего типа кожи косметику.
‌
2⃣ Отшелушивайте кожу. Раз в 7-10 дней используйте мягкие скрабы и домашние пилинги, но с ними надо быть осторожными, особенно обладателям чувствительной кожи. Частое отшелушивание снимает защитный слой кожи и делает наше лицо уязвивым перед микробами. При обострении акне и раздражении пилинг также может навредить.
‌
3⃣ Питайте кожу. Можно использовать небольшое количество ретинола, чтобы обеспечить здоровый клеточный обмен и свести к минимуму риск образования милиумов.

🚫 Важно помнить, что препараты с ретинолом подходят не всем, также есть противопоказания для беременных и кормящих. Перед использованием необходимо внимательно изучить инструкцию и посоветоваться со специалистом.
‌
4⃣ Защищайтесь от солнца. Ультрафиолетовые лучи способны глубоко проникать в кожу, тем самым повреждая её. Необходимо выбирать качественный лёгкий солнцезащитный крем и наносить его каждый раз перед выходом на улицу.

Стопкоронавирус.рф

С приходом теплой погоды периодически хочется отодвинуть тарелку с мясом или супом и придвинуть поближе миску с салатом, верно?
Что ж, понимаем, и сегодня подготовили для вас очень необычный, вкусный и полезный салат, на приготовление которого уйдет всего несколько минут.

Рецепт – на карточке

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #Рецепт

Как выбрать качественный зеленый чай

Доказано, что у зеленого чая масса полезных свойств:

– он активирует мозговую деятельность благодаря кофеину;
– улучшает память;
– способен помочь в похудении;
– снижает вероятность развития рака;
– препятствует образованию атеросклеротических бляшек и сужению сосудов.

Но есть и побочные эффекты, о которых тоже важно знать:

– при его употреблении в больших количествах может вырасти уровень тревожности;
– вступает в конфликт с коагулянтами, снижая их действие;
– повышает давление;
– увеличивает нагрузку на почки.

Инструкцию, как выбрать качественный зеленый чай, ищите на карточке.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроНапитки

Согласно определению всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рабочее место — оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний. На сегодняшний день важным направлением охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ укрепления здоровья (КПУЗ) на предприятиях (в организациях).

Неделю с 24 по 30 апреля 2023 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Здоровые сотрудники — главный актив успешной компании. Специалисты подсчитали, что ежегодные потери экономики России от неблагоприятных условий труда, к которым относятся досрочная пенсия, больничные листы и реабилитация составляет 1,4% от ВВП, а прямые потери российских компаний, по причине временной нетрудоспособности работников, достигают 23 млрд. долларов США. По данным ВОЗ меры по охране здоровья на рабочих местах помогают сократить на 27% продолжительность отсутствия сотрудников на рабочем месте по болезни. От внедрения программ выигрывают не только работодатели и государство, но и сотрудники.

Корпоративная программа укрепления здоровья — ограниченная во времени последовательность мероприятий, предпринимаемых для решения конкретных задач по охране здоровья сотрудников, с изначально определенными целью, ресурсами и ожидаемыми результатами.

КПУЗ, в классическом варианте, содержит три составляющих:

Информационные программы, такие как информационные бюллетени, ярмарки здоровья и образовательные классы, которые могут улучшать, непосредственно или косвенно, индивидуальное здоровье или влиять на изменение поведения.
Программы изменения образа жизни продолжительностью от 8 до 12 недель, которые доступны сотрудникам на постоянной основе и напрямую влияют на результаты в отношении здоровья.
Создание рабочей среды, которая помогает сотрудникам поддерживать здоровый образ жизни и поведение, например, столовые на рабочем месте, предлагающие выбор здоровой пищи, или предоставление помещений для физических упражнений на рабочем месте.

КПУЗ разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей и возможностей предприятия (организации). В некоторых регионах для создания программ разработаны онлайн-конструкторы.

#Неделя_популяризации_лучших_практик_укрепления_здоровья_на_рабочих_местах

из официальных источников

Что такое глютен? Чем он может быть полезен и кому навредить? Давайте разбираться!

🌾 Глютен — это группа белков, которые содержатся в злаках: пшенице, ржи, овсе и ячмене. Его главное достоинство — способность сохранять влагу и вкусовые свойства, поэтому производители часто добавляют глютен в различные продукты питания. Например, в соусы, мороженое, йогурты, полуфабрикаты и даже в лекарства, чай и какао.
‌
🧐 Чем полезен глютен?

Глютен содержит незаменимые для человеческого организма аминокислоты:

🔸 лизин: необходим для нормальной работы иммунитета;
🔸 треонин: нужен для нормальной работы ЖКТ;
🔸 метионин: насыщает клетки кислородом и участвует в выработке гемоглобина.

Продукты с глютеном богаты витаминами А, B, E, кальцием, калием, магнием, медью, фосфором, цинком. Также в нём содержатся растительный белок, клетчатка и сложные углеводы, составляющие основу здорового питания.
‌
💪 Всем ли нужен глютен?

Основной белок пшеницы под названием глиадин содержит пептиды, переваривание и расщепление которых в организме человека затруднено. Именно отсюда пошёл миф о вреде глютена. Но, по мнению врачей, здоровому человеку не стоит отказываться от него без медицинских показаний, ведь продолжительная безглютеновая диета может привести к недостаточности питательных веществ.

❗ Решение о назначении безглютеновой диеты должен принять врач после комплексного обследования. К заболеваниям, требующим её назначения, относят целиакию, которая сопровождается сильной болью в животе, общей слабостью и анемией, а также аллергию на пшеницу.

Утверждение, что исключение глютена из рациона поможет похудеть и очистить организм, не соответствует истине. Чтобы сбросить вес, необходимо обращать внимание на калорийность пищи: глютен содержится как в полезных продуктах, так и в фастфуде.

Стопкоронавирус.рф