Публикации

🥗 Старение влечет за собой не только изменения в организме, но и в пищеварительной системе. Поэтому одним из обязательных условий сохранения работоспособности и долголетия является сбалансированное правильное питание. Делимся основными принципами:

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи - на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5%, на ужин - 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте, откажитесь от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 Не забывайте о витаминно-минеральных добавках. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

#коцозимп#питание

🍹 Нередко люди, решившиеся на борьбу с лишними килограммами, ограничивают себя в еде, но уверены, что талии абсолютно не вредят бутылочка пива или рюмка коньяка. Давайте развеем сомнения.

✅ Любой алкоголь воспринимается организмом как токсичный продукт, который необходимо нейтрализовать. Происходит усиление работы печени и выделительной системы, остальные функции затормаживаются, в том числе и расщепление жировых клеток – они успешно откладываются в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.

✅ Расслабляющий напиток вызывает аппетит – мы позволяем себе высококалорийную закуску. Количество съеденного в несколько раз превышает разрешенный суточный объем. В среднем, любители выпить добавляют к своей суточной норме как минимум по 200-300 ккал.

✅ Крепость=калорийность. Чем больше градус, тем больше риск потолстеть. Но не стоит забывать и о «легком» алкоголе, например, ликерах, с большим содержанием сахара или сладких газированных сортах вин. Вред очевиден. Особо опасно употребление горячительных напитков на голодный желудок.

#коцозимп #алкоголь

Десять заповедей профилактики инсульта.
#коцозимп #ибс #инсульт #онмк #профилактика

Первого октября во всем мире отмечался Международный день пожилых людей, праздник, который был учрежден по инициативе ООН в декабре 1990 года.

Дата празднования Дня пожилого человека была выбрана неслучайно. Именно осень все поэты и писатели всегда воспевали как золотую пору, и старость тоже, как оказывается, называют золотым временем. Люди стали дольше жить, а значит, и закат жизни приносит такие же радости, как и другие её периоды.

Логотип праздника - раскрытая ладонь как символ доброты и помощи - отражает смысл праздника, который заключается в том, чтобы поблагодарить людей старшего поколения за все хорошее и доброе, сделанное ими в жизни.

Медицинские организации региона не остались в стороне от столь значимого события и протянули руки помощи пожилым людям, для которых в эти дни были проведены различные пропагандистско-оздоровительные мероприятия, направленные на популяризацию здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний, характерных для людей пожилого возраста.
Полезная информация для людей "серебряного возраста" освещалась в через СМИ, на официальных сайтах медицинских организаций и также в социальных сетях.

Светлана Гребкина, фельдшер Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

#коцозимп #пожилые

Сегодня психолог Центра Наталья Архипова провела заключительное занятие с воспитанниками подготовительных групп детского сада "Семицветик" в "Школе здоровья для дошкольников" на тему: "Учусь выбирать друзей". Дети активно принимали участие в мероприятии, отвечали на вопросы, собирали цветок дружбы и делали гимнастику.

#коцозимп #друзья #медицина #профилактика #здоровье #заботаосебе #дети