Публикации

Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит 1 октября 2023 года одновременно во всех субъектах РФ. Событие приурочено к Всемирному дню сердца и национальной неделе здорового сердца, а также к Всероссийскому дню ходьбы.

Организаторами являются Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России при поддержке Всероссийской ассоциации развития местного самоуправления.
Главная цель Акции – пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления.

В преддверии праздника Сотрудники Центра присоединились к Акции. Шагаем ВМЕСТЕ к здоровью!

#коцозимп #акция

Псориаз – это аутоиммунное заболевание, которое поражает кожу. На ее поверхности образуются выпуклые бляшки красного цвета.

И, кажется, это еще одна проблема, которую рискует заработать курильщик 🙈

#коцозимп #курение

🥗 Старение влечет за собой не только изменения в организме, но и в пищеварительной системе. Поэтому одним из обязательных условий сохранения работоспособности и долголетия является сбалансированное правильное питание. Делимся основными принципами:

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи - на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5%, на ужин - 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте, откажитесь от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 Не забывайте о витаминно-минеральных добавках. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

#коцозимп#питание

🍹 Нередко люди, решившиеся на борьбу с лишними килограммами, ограничивают себя в еде, но уверены, что талии абсолютно не вредят бутылочка пива или рюмка коньяка. Давайте развеем сомнения.

✅ Любой алкоголь воспринимается организмом как токсичный продукт, который необходимо нейтрализовать. Происходит усиление работы печени и выделительной системы, остальные функции затормаживаются, в том числе и расщепление жировых клеток – они успешно откладываются в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.

✅ Расслабляющий напиток вызывает аппетит – мы позволяем себе высококалорийную закуску. Количество съеденного в несколько раз превышает разрешенный суточный объем. В среднем, любители выпить добавляют к своей суточной норме как минимум по 200-300 ккал.

✅ Крепость=калорийность. Чем больше градус, тем больше риск потолстеть. Но не стоит забывать и о «легком» алкоголе, например, ликерах, с большим содержанием сахара или сладких газированных сортах вин. Вред очевиден. Особо опасно употребление горячительных напитков на голодный желудок.

#коцозимп #алкоголь

Десять заповедей профилактики инсульта.
#коцозимп #ибс #инсульт #онмк #профилактика