Публикации

«Все вперемешку» – так в переводе с грузинского называется блюдо пхали. Кстати, а вы знаете, что для его приготовления можно использовать практически любые овощи? Да, именно так, для пхали годятся разные овощи, так как главным ингредиентом в блюде будет все-таки ореховый соус.

Как приготовить вкусный, полезный, ароматный, пряный пхали из шпината – читайте на карточке.

#коцозимп #ЗдоровоеПитаниеРФ #питание

▪️1 октября во всем мире отмечают день пожилого человека. В Калужской области посчитали бабушек и дедушек.

В регионе проживает 280,3 тыс. человек, старше трудоспособного возраста, из них:

🔸86,8 тысяч – мужчин в возрасте 62 года и старше;
🔸193,5 тысяч – женщин в возрасте 57 лет и старше;
🔸На 1000 мужчин старше трудоспособного возраста приходится 2229 женщин.

Число пожилых женщин превышает число пожилых мужчин. Причём с каждым годом разница между полами лишь увеличивается.

Дата праздника выбрана неслучайно: бытует мнение, что старость – это золотое время. Осень, как известно, тоже называют золотой порой, поэтому и было решено выделить старшему поколению специальный день в самый разгар осеннего сезона.

Не забудь поздравить своих любимых и родных!

#коцозимп #старики

Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит 1 октября 2023 года одновременно во всех субъектах РФ. Событие приурочено к Всемирному дню сердца и национальной неделе здорового сердца, а также к Всероссийскому дню ходьбы.

Организаторами являются Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России при поддержке Всероссийской ассоциации развития местного самоуправления.
Главная цель Акции – пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления.

В преддверии праздника Сотрудники Центра присоединились к Акции. Шагаем ВМЕСТЕ к здоровью!

#коцозимп #акция

Псориаз – это аутоиммунное заболевание, которое поражает кожу. На ее поверхности образуются выпуклые бляшки красного цвета.

И, кажется, это еще одна проблема, которую рискует заработать курильщик 🙈

#коцозимп #курение

🥗 Старение влечет за собой не только изменения в организме, но и в пищеварительной системе. Поэтому одним из обязательных условий сохранения работоспособности и долголетия является сбалансированное правильное питание. Делимся основными принципами:

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи - на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5%, на ужин - 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте, откажитесь от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 Не забывайте о витаминно-минеральных добавках. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

#коцозимп#питание