Публикации

Доказано: чем больше талия, тем выше риски ожирения и отказа органов, диабета, высокого давления, плохого холестерина и триглицеридов, которые образуют бляшки и вызывают сердечно-сосудистые заболевания, и тем меньше продолжительность жизни.

Как правильно измерить:
1️⃣Оберните сантиметр по всему телу на уровне пупка
2️⃣Убедитесь, что он не слишком тугой, даже сзади. Не задерживайте дыхание во время измерения
3️⃣Запишите число

Как оценить результаты:
Оптимальный размер талии
💘у мужчин — менее 94 см
💘у женщин —80 см

Что делать, если талия больше этих цифр: Пересмотреть рацион, сократить быстрые углеводы и общий калораж, добавить больше клетчатки и физической активности.

Из официальных источников

А о чём постоянно забываете вы? 😃

Начало учебного года – серьезное испытание для всей семьи. И дело здесь не только и не столько в приобретении одежды и обуви, подготовке учебников и всей необходимой канцелярии. Самое важное – настроиться на новый режим, психологически подготовиться ко всем изменениям, которые неизбежно наступят. На что обратить особое внимание?

🧑‍💼Скорректируйте режим дня
Психологи отмечают, что школьники, а особенно первоклашки, в первую очередь страдают от смены режима. Поэтому родителям нужно заранее, до начала учебы в школе наладить режим дня своего школьника. Ребенок должен научиться просыпаться в определенное время, быстро завтракать и собираться. Затем уже можно уделять внимание интеллектуальной подготовке к школе и играм. Обедать и ужинать, а также ложиться спать ребёнок тоже должен научиться строго по часам, хоть это и сложно после летних каникул.

🧑‍💼Создайте правильный эмоциональный настрой
За вас это не сделает никто, а уж тем более школа или учитель с интенсивным режимом учебы. Ребенку нужно объяснить и показать, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому. Для этого можно мотивировать, хвалить за успехи и не ругать за ошибки. Напротив, угрозы и крики только отвернут от учебы, напугают. Научиться правильно относиться к успехам и неудачам чада надо еще до того, как начнется учебный год. И это очень важный момент при подготовке к школе не только ученика, но и его родителей.

🧑‍💼Не пытайтесь заранее освоить с ребенком школьную программу
Не давите на ребенка знаниями раньше времени. Многие в стремлении, чтобы их сын или дочь выглядели хорошо подготовленными, проходят часть школьной программы заранее. В итоге на уроках такому ребенку не интересно, он повсеместно отвлекается. Из-за не сформировавшегося интереса к получению знаний в школе совсем скоро ученик перестает стараться на уроках, слушать учителя и, как следствие, получать хорошие оценки.

🧑‍💼 Следите за состоянием ребенка по утрам
Школа не должна стать для ребенка испытанием. Всегда обращайте внимание на то, в каком состоянии находится ваше чадо утром. Ни в коем случае не отпускайте его на уроки голодным или с плохим самочувствием. Ведь в этом случае школа очень скоро начнет ассоциироваться у сына или дочери с негативными ощущениями и большого желания учиться не возникнет.

🧑‍💼Сформируйте убеждение в важности школьных занятий
Уроки в школе должны восприниматься как важное и ответственное дело. Такому отношению стоит учить еще до поступления в первый класс и следует поддерживать его на протяжении всех лет обучения. Часто сами родители обесценивают школьные знания, основываясь на личном опыте. Но это лишь чужой опыт. А ребенку предстоит самостоятельно учиться, поэтому настраивать его на обесценивание каких-то из школьных предметов не стоит.

Из официальных источников

Самолечение и неправильный прием лекарств могут иметь серьезные последствия для печени. Подробнее об этом рассказываем в карточках👇

Вот несколько советов по правильному приему лекарств:

‼️Следуйте инструкциям: Внимательно прочитайте инструкции на упаковке и следуйте указаниям вашего врача или фармацевта по дозировке и времени принятия лекарства.
‼️Сохраняйте регулярность: Принимайте лекарства регулярно и в одно и то же время каждый день, если это возможно. Это поможет поддерживать стабильные уровни лекарств в организме.

‼️Заканчивайте курсы лечения: Даже если симптомы исчезли, продолжайте прием лекарств до конца предписанного срока, чтобы полностью излечиться от заболевания и предотвратить его повторение.

‼️

Последние исследования показывают, россияне проявляют недостаточную внимательность к ранним симптомам рака.
* Только 50% россиян последуют рекомендациям терапевта о профилактическом обследовании на рак или консультации с онкологом
* Неочевидные симптомы рака, такие как длительное чувство слабости или изменения в весе, проигнорирует каждый третий россиянин.
* Более 35% случаев онкологических заболеваний в России выявляются на поздних стадиях.

Так, 75% опрошенных обратятся к врачу в случае непреходящей охриплости, и 78% в случае изменений в работе кишечника или мочевого пузыря. Однако каждый третий россиянин проигнорирует неочевидные симптомы, такие как длительное чувство слабости или необъяснимые изменения в весе.
В ситуации, когда терапевт рекомендует профилактическое обследование на рак или консультацию с онкологом, этому совету последует только 50% опрошенных.

Печальная статистика, если честно…

Онкологи советуют направить свое внимание?

* Для людей в возрасте от 18 до 39 лет рекомендуется проходить диспансеризацию раз в три года, и ежегодно начиная с 40 лет.
* На просветительскую работу по профилактике и ранней диагностике рака, чтобы быть максимально информированным о своем здоровье.
* Даже если вам страшно услышать диагноз, вы всегда можете обратиться к онкопсихологу и помочь себе справиться со своими переживаниями.
Помните, на ранней стадии заболевание вылечить гораздо легче!
Из официальных источников.

#цозимп_калуга_онкозаболевания