Публикации

Здоровое питание на протяжении всей жизни способствует профилактике целого ряда неинфекционных заболеваний. В ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России подготовлен цикл видео-лекций для повышения уровня грамотности населения в вопросах здорового питания, которые вы можете найти по ссылкам:

https://youtu.be/1Nk7gJZK_dY

https://youtu.be/C01quew5elc

https://youtu.be/xOhtmTvna6M

МОЕ ДЕЛО

Опасный сахар?

Существует миф, что человек может заболеть диабетом, если будет есть много сладкого. Однако это не совсем так. Диабет от сладкого получить нельзя, если у пациента нет отягощенной наследственности и других факторов риска (например, ожирение, вирусная инфекция, пожилой возраст).

Неправильное питание с избытком кондитерских изделий может лишь стать «спусковым механизмом» для развития болезни у предрасположенных людей.

О реальных факторах риска возникновения этого заболевания, признаках, профилактике и особенностях диеты при сахарном диабете читайте в памятке 👇
#центробщественногоздоровья

Как защитить себя от гриппа, ОРВИ и Covid-19

✅ Избегайте многолюдных мест

Старайтесь реже бывать в общественном транспорте и местах массового скопления людей, так как вероятность того, что там присутствует больной человек выше, а соблюдать социальную дистанцию сложнее.

✅ Носите маску и соблюдайте социальную дистанцию

Вирусные частицы распространяются с аэрозольными капельками слюны и мокроты, а маска задерживает их. Если вы тесно общаетесь с больным человеком (контакт на расстоянии менее полутора метров), маску стоит надевать. Если больной человек не хочет заразить родных, он должен носить её.

✅ Мойте руки или обрабатывайте антисептиком

Когда больные люди чихают, слюна и мокрота попадают на все предметы вокруг. Если вы коснулись этих предметов, у вас на руках остался вирус. Так что вернувшись домой, обязательно вымойте руки и смените одежду на домашнюю.

✅ Не трогайте лицо

В простудный сезон на руках могут быть вирусные частицы, «подхваченные» в людных местах, а для заражения бывает достаточно потереть глаза, дотронуться пальцами до губ или положить немытыми руками в рот конфету. Вирус попадёт на слизистые, а оттуда легко распространится по всему организму.

✅ Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте

Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты. Капли слюны и мокроты оседают на поверхностях, и, протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы физически убираете вирусные частицы.

#медицинскоедобровольчество

Репродуктивное здоровье представляет собой физическое, умственное и социальное благополучие, позволяющее производить потомство и сохранить психосексуальные отношения в семье. Репродуктивное здоровье означает не только отсутствие болезней половой системы, но также способность к зачатию, вынашиванию, рождению и вскармливанию грудным молоком.

👉🏻Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье
-аборты;
-вредные привычки;
-заболевания передающиеся половым путём (ЗППП);
-неправильное питание;
-возраст;
-психоэмоциональное состояние;
-экологическая обстановка;
-проблемы со здоровьем.

👉🏻Для сохранения репродуктивного здоровья нужно соблюдать ряд несложных правил:

-Старайтесь вести правильный (то есть здоровый) образ жизни и откажитесь от алкоголя и табака.
-Помогите организму предупредить гормональный дисбаланс, в том числе с помощью приема биоактивных добавок.
-Занимайтесь спортом, а если сил и времени не хватает, то давайте себе хотя бы минимальные физические нагрузки в домашних условиях. -Логика проста: упражнения улучшают кровообращение в целом, во всем организме и в органах малого таза в частности, а это хороший, хоть и косвенный фактор, улучшающий репродуктивные функции. -Правильный образ жизни поддерживает здоровье всех органов и систем человеческого организма.
-Соблюдайте правила ведения половой жизни, регулярно сдавайте анализы и следите за здоровьем половой системы.
-Соблюдайте соотношение отдыха и труда, проводите время на природе, старайтесь избегать стрессов и быть в нормальном психоэмоциональном состоянии. В суматохе современной жизни учитесь находить время для спокойного отдыха.

Только вам решать когда заводить ребенка, но считается, что оптимальный возраст для зачатия — 25 лет. И помните, что с возрастом детородная функция угасает (у женщин — после 35 лет, у мужчин — после 45).
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет завести здоровых детей.

Из официальных источников