Публикации

За что мы любим лето? За сочные фрукты и ароматные ягоды. Но что делать, если нет желания есть их в свежем виде? Нужно их просто приготовить!

Сегодня предлагаем вам необычное блюдо из абрикосов и черешни. Вкусно, полезно, ароматно и главное – просто.

Рецепт – на карточке.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #Рецепт

Во многих европейских странах увидеть детей, уплетающих за обе щеки свежие овощи, легко. В России все иначе. Большинство детей независимо от возраста категорически отказываются от употребления овощей.

Как это может повлиять на здоровье?

Овощи – это не только витамины и полезные нутриенты, это еще и столь необходимая для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта клетчатка. Кроме того, отсутствие овощей в рационе может привести к перееданию, а значит, к появлению лишнего веса.

Что же делать родителям, чьи дети отказываются от такой еды?

В первую очередь обратить внимание на себя. Отследить, сколько и в каком виде овощей они съедают за день, видит ли это ребенок.

Возможно, стоит изменить подход к приготовлению и подаче овощных блюд детям. Кстати, эксперты утверждают, что если ваш ребенок ест хотя бы четыре-пять видов овощей, то беспокоиться не нужно.

Едят ли ваши дети овощи? Какие предпочитают?

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПитаниеДетей

Осторожно, жара!

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:

⚡ избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени.

⚡ в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.

⚡ в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

⚡ не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25ºС. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

⚡ исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

⚡ для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день, причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

⚡ не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

⚡ чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.

⚡ ограничить употребление никотина.

⚡ людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

#Профилактика
#Осторожно_жара
#Береги_здоровье

На 14 июля в России выпадает очень вкусный и полезный праздник — День смородины. Эта ягода настолько покорила садоводов своими свойствами, что у неё теперь есть своя дата.

Этот день:
международный, неофициальный;
отмечается каждый год 14 июля, дата не смещается;
можно назвать праздником садоводов, которые выращивают разные виды смородины.

Истоки Дня смородины, очевидно, настолько глубоко уходят в прошлое, что их теперь уже не найти. Сама эта ягода возделывается человеком ещё с древности. Она очень распространённая в природе: в нашей стране растёт и в Сибири, и на Кавказе, и в европейской части России. У смородины почти 190 видов, найти её можно кроме Евразии также в Северной Америке. Считается, что в русском языке своё название смородина получила от глагола "смородить", то есть иметь сильный запах.

КОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕСТЬ СМОРОДИНУ?

Смородина богата витаминами и микроэлементами, которые поддерживают организм и помогают сопротивляться вирусам и бактериям, поэтому ягода незаменима для людей с пониженным иммунитетом. При этом важно знать, что многими витаминами (например, витамином С) невозможно запастись впрок, поэтому летом, когда созревает смородина, ее стоит есть понемногу, но каждый день.
Врачи рекомендуют регулярно есть смородину тем, у кого диагностирован артрит и подагра, – это станет отличным дополнением к традиционным методам и медикаментам.

Тем, кто хочет сбросить вес, также стоит включать в рацион смородину. Антоцианы в составе черной смородины препятствуют набору лишнего веса и улучшают обмен глюкозы, а соответственно, рекомендованы людям с ожирением и преддиабетом.

Кроме этого, смородина полезна при атеросклерозе, болезнях печени и дыхательных путей, гипертонии и нарушенном обмене веществ. Ягоды оказывают мочегонное и противовоспалительное действие.

Не забывайте, что ягоды – источник простых углеводов, количество которых в рационе следует контролировать. Общее количество ягод, которое вы можете съесть в течение дня, – около двух чашек, и желательно их съесть до 17:00. Употреблять ягоды в пищу лучше свежими и ни с чем не смешивать. С осторожностью свежие ягоды следует есть людям с повышенной кислотностью желудка.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ СМОРОДИНА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ?

Смородина не рекомендуется к употреблению при обострении хронических заболеваний ЖКТ, так как органические кислоты способны вызвать раздражение слизистой, а также людям с гастритом с повышенной кислотностью.

Ягоды смородины противопоказаны при диагнозе «тромбоз», поскольку разжижение крови может спровоцировать отрыв сгустка.

Болезнь Феллинга (патологическая склонность к накоплению фенилаланина) также является противопоказанием: употребление черной смородины при таком диагнозе может вызвать тяжелые поражения нервной системы.

И конечно, смородину нужно исключить из рациона людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью. У людей с непереносимостью салицилатов ягода может вызвать головную боль, диарею, рвоту, насморк и сыпь.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Из официальных источников

Под диспансеризацию в 2023 году попадают следующие года рождения:

1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005 а также все граждане старше 40 лет (согласно приказу Минздрава от 6 мая 2019 года).

❗Ежегодная диспансеризация полагается:

▪инвалидам ВОВ и инвалидам боевых действий, а также участникам ВОВ, ставшим инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья или других причин;
▪лицам, награжденным знаком "Жителю блокадного Ленинграда" и признанным инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья и других причин;
▪бывшим несовершеннолетним узникам концлагерей, гетто, других мест принудительного содержания, созданных фашистами и их союзниками в период второй мировой войны, признанным инвалидами вследствие общего заболевания, трудового увечья и других причин.

‼Для прохождения диспансеризации выделяется оплачиваемый выходной день.

🔹Чтобы пройти диспансеризацию, необходимо:
1. Иметь полис ОМС.
2. Быть прикрепленным к поликлинике - туда необходимо обратиться для прохождения диспансеризации.
3. Подходить по возрасту. Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года (для граждан от 18 до 39 лет, после 40 лет по новым правилам проходить диспансеризацию можно ежегодно), и пройти ее можно в течение того года, когда вам исполнилось или исполнится: 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет, после 40 - каждый год.