Публикации

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые ежедневные упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Мята. Часть 1

Все мы любим мяту благодаря её свойствам освежать дыхание.

Это растение является очень полезным для дыхания.

Заложенность носа
Мятный чай, а также его ароматные пары, помогает устранить заложенность носа.

Приступы бронхиальной астмы
Это лекарственное растение сужает бронхи и дыхательные пути, улучая проявление приступов бронхиальной астмы.

Головная боль
ЭфирноЕ масло мяты снижает головную боль.

Мышечные боли
Оказывается, неважно являетесь ли вы профессиональным спортсменом или любителем, разбавленное эфирное масло мяты может устранить мышечные боли.

Зубная боль
Анестезирующие свойства мяты могут пригодиться и при зубной боли. Эфирное масло мяты разрушает некоторые бактерии и вирусы, так что можете использовать его в разбавленном виде для полоскания рта.

И, конечно же, мята устраняет запах изо рта!

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Из официальных источников.

Знаете ли Вы, что герпесом, согласно данным ВОЗ, заражены 65–90% всего населения Земли. А ведь большинство из них даже не подозревает о наличии у себя этого заболевания

Заражение герпесом происходит не только во время интима, но даже при бытовых контактах.
Вирус герпеса может передаваться по наследству.
Мази и различные народные средства могут убрать лишь внешние проявления и только на некоторое время.
Стрессы значительно учащают проявления герпеса.

К наиболее частым факторам, способным спровоцировать рецидив герпеса, относятся:
переохлаждение;
простуда и другие вирусные или бактериальные инфекции;
переутомление;
стресс;
травма;
менструация;
«жесткие» диеты, гиповитаминоз и истощение;
чрезмерное увлечение загаром.;

Памятка при заболевании
Нужно помнить, что при появлении высыпаний человек становится остро заразным. Причем могут пострадать не только окружающие, но и сам больной человек. Например, с очага на губах грязными руками вирус герпеса может быть занесен в глаза или на половые органы.
Поэтому важно соблюдать следующие правила:
Не трогайте губы, пораженные высыпаниями. Если вы к ним прикоснулись, тщательно мойте руки.
Пользуйтесь личным полотенцем и посудой.
Если у вас поражены губы, не выдавливайте пузырьки и не отрывайте корочки. Это может вызвать дополнительное инфицирование кожи.
Воздержитесь от поцелуев и орально-генитальных контактов.
Если вы пользуетесь контактными линзами, не смачивайте их слюной для увлажнения.
Противовирусный крем на губы наносите не пальцами, а косметическими палочками.

Профилактика герпеса.
Первичная профилактика герпесвируса включает меры по предотвращению распространения инфекции и укреплению иммунитета:
соблюдение норм гигиены,
сбалансированное питание,
здоровый образ жизни,
ограничение алкоголя,
регулярные умеренные физические нагрузки,
профилактическая вакцинация.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Будьте здоровы и берегите себя!
Из открытых источников

Почему нужно соблюдать режим дня и как этому научиться?

Здоровый образ жизни – важное условия для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих – грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.

Что такое режим дня?

Режим дня – это определенная очередность всей деятельности, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить ее качество. Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время. Такой распорядок имеет больше рекомендательный характер и не обязательно должен строго соблюдаться, поскольку это может стать слишком тяжелой обязанностью.
В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:
- время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
- часы, когда нужно есть;
- периоды активности ума и тела.
Также режим дня включает дополнительные процедуры, характерные для образа жизни, привычек и хобби конкретного индивида.
Распорядок дня в любом возрасте помогает сформировать полезные для здоровья привычки.

В чем польза распорядка дня?

Человеческий организм в определенное время суток имеет периоды активности. Поэтому распорядок дня важен и для взрослых, и для детей. Особенно полезен режим дня детям школьного возраста. С его помощью можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности.

Польза распорядка дня:

- полноценный отдых и повышение качества сна;
- улучшение работы иммунной системы организма;
- нормализация функционирования нервной системы;
- стабилизация психологического состояния;
- достаточная физическая активность;
- улучшение работы внутренних органов;
- улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
- высвобождение свободного времени.
Также режим дня включает дополнительные процедуры, характерные для образа жизни, привычек и хобби конкретного индивида.

Соблюдая всего несколько простых правил, вы быстро привыкнете к нормальному распорядку дня. Это укрепит здоровье, приведет в порядок нервную и пищеварительную системы. Также появится возможность для саморазвития, поскольку будет достаточно свободного времени.

Многие, кто попробовал жить по распорядку, замечали, что успевают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем со здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.

Скоблова Н. М.
ГВС минздрава Калужской области
С использованием материалов из официальных источников

13 и 14 июня сотрудниками Центра проведены интерактивные занятия на тему: "Остерегайся опасных ситуаций, исходящих от других людей" для школьников, посещающих детские лагеря, организованные на базе средних школ г. Калуги (МБОУ "СОШ 1" и МБОУ "СОШ 5).
С детьми посмотрели и обсудили фильм.
К сожалению, телефон экстренной службы в России знают не более 85% участвующих детей, другие же называют номер иностранной службы спасения или вовсе ничего. А телефоны родителей по памяти знают не более четверти опрошенных. Соответственно, если их электронное устройство (телефон, часы и проч.) выйдет из строя, при обращении за помощью к безопасному взрослому дети не смогут указать номер телефона родителей, чтобы связаться с ними.

Для безопасности ребенка необходимо наизусть знать номера родителей и экстренной службы.