Публикации

Друзья!
Впереди дачный сезон🥒🥕🍅 — испытание для спины и суставов!

Пора напомнить вам о правилах проведения огородных работ, чтобы избежать неприятных последствий, ну, и для того, чтобы остались силы и на заслуженный шашлычок 🥩.

🔶 Помните, что за зиму организм отвык от активных действий, поэтому резкая нагрузка может обернуться травмами мышц и суставов, может обостриться остеохондроз, радикулит, грыжи.

❗Нагрузку следует увеличивать постепенно. Не стремитесь вскопать огород за полдня, пусть вы сделаете это за неделю, но останетесь здоровым.

✅ Перед началом работ необходимо сделать небольшую разминку всего тела – круговые движения рук, подъем и опускания плеч, махи ногами.

⚠ Огородники, как правило, проводят по несколько часов в день в "позе дачника". После этого нередко болит спина, поясница, отдает в ногу, не поднимаются руки. Может случится и мышечный спазм или защемление нервных окончаний.

☝ Для того, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник во время прополки грядок и высаживания рассады лучше опуститься на колени. Вставать из этого положения также нужно плавно, опираясь на одно колено или на тяпку.
Поза "на корточках" вредна для суставов.

Можно заниматься прополкой и сидя на невысокой табуретке или лавочке. Это также разгрузит мышцы поясницы и позвоночник.

✅ Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.

✅Копая огород, старайтесь опираться на лопату всем телом. Обувь должна быть на толстой и нескользящей подошве.

✅ Выбирайте инвентарь правильно. Грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту.

✅ При поднятии тяжестей (ящик с саженцами или ведро воды) не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди.

❗Нельзя поднимать тяжесть с круглой спиной! Когда спина выпрямлена, большая часть нагрузки переходит на мышцы ног.

☝Правильным будет переносить тяжести частями в несколько заходов.

❗Не поднимайте предметы резко!

✅ Желательно использовать электроинструменты, которые значительно облегчают работы в саду.

✅ После интенсивного многочасового труда на грядках и в саду выполните небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.

🔔 Помните!
Если правильно распределять нагрузку, то и проблем со здоровьем можно избежать.

Хорошего урожая 🍎🍐🍓🍒🍆🍅🥒🥕🫑! 😉

ИППП у подростков - главная причина бесплодия

Подростковый возраст – важный этап развития организма, и от того, каким крепким будет здоровье, зависит реализация жизненных планов как профессиональных, так и социальных.

Перенесенные в подростковом возрасте инфекции, передаваемые половым путем – одна из серьезнейших проблем, с которой сталкиваются молодые люди, решающие завести семью и детей.

💥Причины заболеваемости половыми инфекциями

Главным источником распространения заболеваний ИППП все еще остается ранее начало половой жизни и низкий уровень контрацепции. Заболеваемость инфекциями, передаваемыми половым путём, характеризуется неоднородностью по своей структуре. Несмотря на общую тенденцию к снижению общей заболеваемости, эпидемиологическая ситуация является неблагополучной как среди взрослого населения, так и среди несовершеннолетних. Социальная значимость последствий ИППП обусловлена их влиянием на репродуктивное здоровье населения и повышением риска врождённой патологии детей.

Причинами роста заболеваемости ИППП считается резкое омоложение контингента больных. Так, например, среди молодёжи заболеваемость венерическими болезнями в 4-5 раз выше средней заболеваемости всего населения. Только в 2021 году в России было зарегистрировано более 63 тысяч случаев ИППП среди подростков в возрасте до 17 лет. Сейчас эти цифры значительно выше. Самыми распространенными ИППП среди подростков являются хламидиоз, трихомониаз, сифилис, и гонорея.

❗Так, например, одна из четырех девочек в возрасте от 14 до 19 лет страдает какой-либо инфекцией, причем нередко заражение происходит во время первого полового акта. Такие выводы ученые сделали на основе данных, опубликованных в Национальном обзоре по здоровью и проверке питания. Оказалось, что все эти инфекции у молодых встречаются с частотой 24%. Среди сексуально опытных подростков эта цифра достигает 37%. Самой распространенной инфекцией среди обследуемых девочек оказался вирус папилломы человека (18%), на втором месте - хламидиоз (3,9%). Поражает уровень скорости инфицирования. Уже через год после первого полового акта примерно 20% девочек имеют минимум одно из заболеваний, передающихся половым путем.

#профилактика_ИППП #Хламидиоз #ИППП_у_подростков #Подросток_будь_разумен

😥Детский травматизм требует повышенного внимания. При нахождении несовершеннолетних без присмотра взрослых, особенно в теплое время года, резко возрастают риски несчастных случаев, приводящих к травмам и увечьям.

🤢Наиболее распространенными являются ДТП, падения с высоты, ожоги, переломы, отравления и утопления.

💯Предупредить возможные риски помогут пять принципов безопасности:

💥отправляя детей на улицу, напомните им правила дорожного движения;

💥будьте в курсе где и с кем ваш ребенок, контролируйте его место пребывания;

💥не разрешайте разговаривать с незнакомыми людьми и садиться в незнакомые автомобили;

💥не разрешайте находиться в местах, связанных с рисками для жизни и здоровья без присмотра взрослых: местах интенсивного движения транспорта, открытых водоемах и т.д.;

💥не допускайте нахождение детей на улице без сопровождения взрослых в вечернее и ночное время.

#травматизм #будьздоров

🤧Если в весенне-летний период вы замечаете у себя заложенность носа, покраснение глаз, кожные реакции или проблемы с дыханием, то стоит задуматься. Возможно, это не сезонные вирусные инфекции, а реакция организма на пыльцу деревьев и трав – поллиноз.

👩‍⚕Чтобы определить, являются ли данные жалобы аллергическими, установить их причину, необходимо обратиться к обратиться к терапевту или педиатру по месту жительства. Врач проведет обследование, при необходимости направит к узкому специалисту, который назначит комплексную терапию.

🌧Профилактика аллергии - это прежде всего исключение контакта с пыльцой. Преимущественное пребывание на улице во влажную безветренную погоду. При возвращении домой обязательное снятие всех вещей на пороге (на них много пыльцы) и принятие душа с мытьем головы обязательно.

💊Также медицинские специалисты рекомендуют ежедневно проводить дома влажную уборку, использовать приборы для очищения воздуха, увлажнитель воздуха. И всегда иметь под рукой препараты от аллергии, рекомендованные лечащим врачом.

#будьздоров

💔Инфекции, передающиеся половым путем, чрезвычайно распространены во всем мире.
⠀
❗Ежегодно регистрируются миллионы новых случаев ИППП. В 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путем, составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения. За 2022 год на территории Югры зафиксирован 1571 случай впервые выявленных ИППП.
⠀
🆘Некоторые инфекции, передающиеся половым путем, называют «скрытыми», потому что чаще всего они протекают с очень скудной симптоматикой или даже при полном отсутствии каких-либо проявлений. Именно поэтому многие даже не подозревают их наличие у себя, до тех пор, пока не разовьются осложнения.