Публикации

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина

Курить вредно, курение убивает. Чем скорее вы покончите с этой пагубной привычкой, тем лучше. Никотин выводится из организма в течение одного-трёх дней, а как только это произойдёт, вы задышите полной грудью и сразу почувствуете себя лучше. Этот процесс можно ускорить, употребляя в пищу некоторые продукты.


1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять стресс, который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат — в растении уйма фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный режим сна и бодрость духа.

4. Имбирь

Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон — ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте лимонад или добавляйте лимон в еду — как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин — витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте морковь почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения онкологических заболеваний и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете.

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на пробежку.
Будьте здоровы!
Из официальных источников

Удивительно, но многие родители считают, что смысла в этом нет.🤷‍♀

"Зачем мучить ребёнка, если молочные зубы все равно выпадут?"

Это заблуждение, причём довольно опасное. Рассказываем почему.

🦷 кариес может распространиться на соседние зубы

🦷могут развиться серьёзные осложнения, например, периодонтит. От последствий периодонтита страдают уже постоянные зубы (гипоплазия эмали)

🦷 кариозные зубы - источник хронической инфекции и причина некоторых хронических заболеваний.

🦷 удаление молочного зуба, вместо лечения, тоже может привести к нехорошим последствиям:

- к задержке роста постоянного зуба. В результате ребёнок будет долго ходить без зубов

- может перестать расти челюсть (если рано удалили). А это значит, что для постоянных зубов будет мало места и они начнут расти кучно. Для исправления придётся ставить брекеты.

Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок чувствовал себя уверенно и широко улыбался - не откладывайте визит к стоматологу. Тем более от этого зависит здоровье постоянных зубов.

Не забывайте про профилактические осмотры, ведь с небольшими очагами гораздо проще справиться. Да и ребёнок привыкает к посещению стоматолога.

из официальных источников

Завал на работе, стресс, недосып… Аж глаз задёргался. Рассказываем, из-за чего ещё появляется тремор века и как с ним бороться.

👀 Ритмичные сокращения мышц века, или миокимия, хоть и не причиняют боль, но всё же несут в себе дискомфорт. Чаще всего тремор длится пару секунд или минут, но иногда он не прекращается на протяжении нескольких дней или даже недель.

Миокимия появляется даже у самых здоровых людей по разным причинам: из-за сильной усталости, повышенной тревожности, эмоциональных потрясений, недосыпа, перенапряжения глаз. Также нервный тик может свидетельствовать о дефиците магния и витаминов группы B, из-за чего поступление нервных импульсов нарушается, мышцы не могут расслабиться и возникает гипертонус.

👁 Есть и более серьёзные заболевания, на которые может указывать подёргивание века, — блефароспазм. Это один из симптомов неврологических расстройств. Обычно такой вид спазма появляется в зрелом возрасте.

При блефароспазме человек непроизвольно зажмуривает сразу оба глаза и сильно моргает, а в тяжелых случаях временно не может открыть глаза. С такими симптомами следует незамедлительно обратиться к неврологу или офтальмологу.

🤓 В отличие от блефароспазма, миокимия не требует медицинского вмешательства и проходит самостоятельно. Но есть некоторые рекомендации, которые позволят избежать спазмов.

🔹 Спите не менее 8 часов в день и давайте отдых глазам в течение дня.

🔹 Пейте меньше кофе, энергетиков и сладких газировок. Из-за кофеина мышцы начинают остро реагировать на раздражители и в большом количестве вырабатывать гормоны стресса.

🔹 Отдыхайте от долгой работы за компьютером. В нашем посте вы можете посмотреть, как делать гимнастику для глаз и сохранить их здоровье.

🔹 Увлажняйте слизистую глаз специальными каплями, чтобы избежать сухости и раздражений.

🔹 Откажитесь от алкоголя – он повышает тревожность, ухудшает сон и нарушает проводимость нервных волокон.

Берегите ваши глаза и будьте здоровы!
Из официальных источников

Папилломавирусная инфекция - это состояние, развивающееся при заражении какой-либо разновидностью вируса папилломы человека (ВПЧ). При этом поражается кожа и слизистые оболочки, что приводит к появлению папиллом, бородавок, плоских и остроконечных кондилом.
🔴 Основной путь передачи инфекции – половой. На втором месте – контактно-бытовой; в меньшей степени вирус передаётся во время беременности и родов.

СИМПТОМЫ:
🔹 бородавки на коже кистей, лица, волосистой части головы;
🔹 папилломы кожи любой локализации;
🔹 остроконечные бугорки на коже и слизистых половых органов, ануса, прямой кишки,.

ФАКТОРЫ РИСКА:
🔺 раннее начало половой жизни;
🔺 частая смена половых партнеров;
🔺 аборты;
🔺 наличие сопутствующей урогенитальной инфекции;
🔺 курение.

🔴 Специфический метод профилактики – вакцинация.
Рекомендуется прививать детей до начала половой жизни (9-14 лет). Вообще вакцинироваться можно и женщинам, и мужчинам – желательно до 45 лет.

Друзья!
Впереди дачный сезон🥒🥕🍅 — испытание для спины и суставов!

Пора напомнить вам о правилах проведения огородных работ, чтобы избежать неприятных последствий, ну, и для того, чтобы остались силы и на заслуженный шашлычок 🥩.

🔶 Помните, что за зиму организм отвык от активных действий, поэтому резкая нагрузка может обернуться травмами мышц и суставов, может обостриться остеохондроз, радикулит, грыжи.

❗Нагрузку следует увеличивать постепенно. Не стремитесь вскопать огород за полдня, пусть вы сделаете это за неделю, но останетесь здоровым.

✅ Перед началом работ необходимо сделать небольшую разминку всего тела – круговые движения рук, подъем и опускания плеч, махи ногами.

⚠ Огородники, как правило, проводят по несколько часов в день в "позе дачника". После этого нередко болит спина, поясница, отдает в ногу, не поднимаются руки. Может случится и мышечный спазм или защемление нервных окончаний.

☝ Для того, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник во время прополки грядок и высаживания рассады лучше опуститься на колени. Вставать из этого положения также нужно плавно, опираясь на одно колено или на тяпку.
Поза "на корточках" вредна для суставов.

Можно заниматься прополкой и сидя на невысокой табуретке или лавочке. Это также разгрузит мышцы поясницы и позвоночник.

✅ Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.

✅Копая огород, старайтесь опираться на лопату всем телом. Обувь должна быть на толстой и нескользящей подошве.

✅ Выбирайте инвентарь правильно. Грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту.

✅ При поднятии тяжестей (ящик с саженцами или ведро воды) не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди.

❗Нельзя поднимать тяжесть с круглой спиной! Когда спина выпрямлена, большая часть нагрузки переходит на мышцы ног.

☝Правильным будет переносить тяжести частями в несколько заходов.

❗Не поднимайте предметы резко!

✅ Желательно использовать электроинструменты, которые значительно облегчают работы в саду.

✅ После интенсивного многочасового труда на грядках и в саду выполните небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.

🔔 Помните!
Если правильно распределять нагрузку, то и проблем со здоровьем можно избежать.

Хорошего урожая 🍎🍐🍓🍒🍆🍅🥒🥕🫑! 😉